ile czasu

[...] opcję częstszego treningu tej partii nóg, tzn. np w treningu A (w moim FBW) mam zamiar wykonywać łydki na koniec ćwiczeń, po 2 lub 3 serie po 15 powtórzeń (jak myślicie ile serii i powtórzeń? Bo wcześniej robiłem 2 serie po 15 powtórzeń). I jeszcze jedno: jeżeli moim ostatnim ćwiczeniem jest np. triceps, to łydki mogę robić na zmianę z [...]

miesnie maja pamiec i wrocisz pewnie do 80% tamtej sily, ale trzeba czasu, ile trenujesz 2 tyg ? z gotowaniem roche kiszka ostatnio, mam troche dla siebie i nic wiecej ps, znow antka biore

[...] i zawsze zaczynanie rozgrzewki z samą sztangą. Możesz wchodzić z mniejszym ciężarem, ale próbuj robić dłuższą rozgrzewkę, kiedy wykonujesz niewiele powtórzeń i będziesz mile zaskoczony ciężarem, który będziesz mógł podnieść. Tutaj jest rozgrzewka dla podnoszącego 405 funtów (180 kg.) 45 funtów(20 kg.)x 10 135 funtów(60 kg.)x 3 185 funtów(80 [...]

[...] pierś/wołowinę/chudą rybę. Nie da rady tego wcześniej zjeść ? Jak trening kończysz o 17 to 2,5 h czasu do posiłku to strasznie długo. Spróbój coś zrobić, żeby móc go wcześniej zjeść. 22:00 kolacja twaróg 200g oliwa z oliwek 20g OK Liczę na to, że zapotrzebowanie masz wyliczone i wiesz ile potrzebujesz BTW więc proporcji Ci nie zmieniałem. Pozdro.

[...] musicie mnie zrozumiec ze kocham grac w piłke i juz jestem załamany całkowicie przez to czekanie i wogóle .. jak myślicie co to ? czy przez przerwe w treningach taka kompletną przerwe to przejdzie ??? czy ja mam jakąs chorobe może??ile musze czekać i czym moge sobie pomóc jak myślicie ... niewiem co mam robic juz PROSZE POMÓŻCIE MI!!! POZDRAWIAM

thx, no mam nadzieje, ze kiedys o tym zapomne na zawsze, a tak w ogole ile czasu Ci to trwalo i w jakim wieku? znalazles jakis sposob na zniwelowanie tego.. ?

[...] szansy przeżycia dłużej niż 3 dni. A i jeszcze jedna sprawa - a Twoim miejscu wziąłbym na tapetę jakiś porządny lek odbudowujący florę bakteryjną układu pokarmowego. Tyle, ile Ty tego wszystkiego łykasz, źle wpływa przede wszystkim na żołądek i w dłuższej perspektywie zaniedbanie może się źle skończyć. No a tak w ogóle sooog gościu, ładnie [...]

"Czy branie bezpośrednio po posiłku, osłabia jego działanie jak to jest z efką" czyli ile czasu po posilku mozna brac efke?

[...] Prosiłbym o korektę, jęśli jakieś ćwiczenie można zmienić na lepsze. Jeszcze parę pytanek mam odnośnie tego treningu. Jeśli wykonując dajmy na to te 12-15 powtórzeń to ile powinna wynosić przerwa między kolejnymi ćwiczeniami ? Czy w trakcie trwania treningu można pić, czy raczej niewskazane ? Co powinno się jeść przed i po takim treningu i [...]

[...] 6-7 całych jajek 100gr ryżu/kaszy/makaronu 22:00 50-70gr odrzywki białkowej co sądzicie co byście zmienili/dodali,dodam tylko że jestem dość zbity ale dużo fatu także jest... dzięki wielkie z góry za rady i sugestie pozdrawiam. ps. w dni nietreningowe dorzucić aeroby? ile czasu godzine? Zmieniony przez - gurus w dniu 2008-04-20 15:23:44

[...] nie ma. Podstawa to wiosło sztangą plus drążek. Najlepiej w odwrotnym chwycie, czyli np.: - wiosłowanie sztangą szeroko nachwyt - podciąganie się na drażku wąsko podchwyt O ile szerokość pleców buduje szeroki chwyt, nie należy zaniedbywać grubości (pobudzaną przez chwyt wąski). Jeżeli jest za cienko z podciąganiem robisz ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] ci siła skoczy. powiedz szczerze od kiedy cwiczysz?? pierwsze dwa warunki żebyś zaczął rosnąć to dobrze jeść(bo z czegoś musi być budowana ta masa) no i dobry trening pod tym kątem. nie myśl że wydasz troche hajsu i się spompujesz żeby na wakacje módz przykozaczyć sylwetką na to trzeba czasu i wytrwałości, ile wogóle zrobiłeś cykli na kretce??

metOd I platki owsiane gorskie 110g b13,09 t7,92 ww76,23 kcal 232.1 mleko 2% 400ml b12.4 t8 ww18.4 kcal 196 3jajka 180g b17,6 t15.7 ww0.9 kcal 214.2 banany 200g b2 t0.6 ww47 kcal 190 b45.09 t32.22 ww142.53 kcal 832,3 Ok II banany 200g b2 t0.6 ww47 kcal 190 orzechy wloskie 40g b6.4 t24.12 ww4.6 kcal 260 szynka 4plastry b4 t1.8 ww0.2 kcal [...]

Mateo 1983 III ryż brązowy 150g b10.6 t2.8 ww115.2 kcal:486 mieso 100g b21.5 t1.3 ww0 kcal:100 Oliwa z oliwek 10g b0.00 t9.96 ww0.00 kcal:88.9 b:32.1g t:14.06g ww:115.2 kcal:674.9 Ile czasu tenposiłek zjadasz przed treningiem? jakoś 1-1.5h przed treningiem

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojej wagi, w dzienniku posiłkow wpisz to co jesz i zobacz ile kcal Ci wyjdzie. Jeżeli za mało to poprostu jedz wiecej ewentualnie jak nie masz czasu kup gainera i podbij kalorie. Jak wszystko bedzie dobrze szło... to pozniej mozesz kupic jakies mono(firma obojętna) pzdr:) tak w skrocie

[...] ktos jezdzi. Z racji tego ze nawet nie zdarzylem sie w ten rower wkrecic.jezdzony tylko po asfalcie. nie widzial zadnego dirta. Sprzedaje z braku czasu i z powodu ze jezdzilem nim raczej nie wyczynowo . wiec sie marnowal... a ile mozna na single speeda traktowac jako kolarzówke;) ODBIÓR:WROCŁAW NAJLEPIEJ . MOZLIWOSC wystawienia na [...]

[...] jakaś bardzo duża ilość. Taki z tego wniosek wyciągnąłem, ale może się mylę . Sam przyjmuję wit. C w dawce 1 gram/dobę (będę jeszcze ją stopniowo zwiększał, żeby zobaczyć ile max mój organizm toleruje) w celu stopniowego usunięcia blizn potrądzikowych. Przyznaję, że blizny świeżo powstające po zmianach trądzikowych, a także te, które już mam [...]

[...] lewa ręka to flak, prawa normalna, widać ze ćwiczona. Znajomi i mama twierdzą że sobie ubzdurałem bo nie widać, no i taka prawda bo trzeba się przypatrzyć (no ale ile też ćwiczę!), ale czuje po ciuchach itp. Zacząłem nawet ćwiczyć intensywniej lewą ręką (np. w dni nietreninggowe, pare powtórzeń hantlą na biceps). I jest dobrze przez [...]

Mam 22 lata 99 kilo wagi staż 2,5 roku na diete nie mam czasu ale zwracam uwage co jem i ile jem żeby było dobrze

Ja mam jeszcze pytanie do forumowiczów, którzy mieli kłopoty z łąkotką. Czy bezbolesne klikanie w kolanie może oznaczać uszkodzenie łakotki? Miałem robioną przyśrodkowa, ale z drugiej strony cos mi sie odzywa. Znowu zaczynam sie obawiac, ze sie bede bujac nie wiadomo ile czasu z tymi lakotkami.